Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню

диета

Диеты → Диета для живота и боков

Диета для живота и боков фотоЖировые отложения в области живота и бёдер являются одними из самых первых заметных признаков появления лишнего веса. Но при правильном подходе к похудению эти места также худеют одними из первых. Уменьшить объёмы живота и убрать жир с боков достаточно просто, нужно только подойти к этому вопросу организованно и разумно. Для начала следует определить причины, которые привели к этой проблеме, а затем направить усилия на их устранение и помочь своему организму справиться с поставленной задачей.

Причины появления жировых отложений на животе и бедрах


К таким причинам, в первую очередь, можно отнести:

стресс. Как ни странно, эта причина является основной. Дело в том, что при стрессе надпочечники вырабатывают слишком много кортизола – гормона, способствующего накоплению жира в области живота;

малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, отсутствие физической активности никак не способствуют тонкости талии;

большое количество сладостей в рационе. Даже сохранив привычную калорийность, но уменьшив ежедневное потребление сладкого, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов;

генетические и гормональные причины. В этом случае требуется максимально ограничить употребление соевых продуктов и уделить особое внимание физическим упражнениям.

Диеты для уменьшения объёмов живота и бедер

Следует сразу отметить, что любая диета будет эффективной только в том случае, если она станет первым шагом, своеобразным мостиком-переходом к правильному режиму и сбалансированному рациону питания, который затем будет соблюдаться постоянно. Если же она является мерой временной или экстренной, но однократной, то ненавистные сантиметры вернутся на талию очень скоро. Кроме того, не секрет, что жировые клетки человеческого организма, образовавшись однажды, исчезнуть, к сожалению, просто не могут. Они могут только уменьшиться в размерах. Поэтому, поправившись хотя бы раз, после похудения придётся себя контролировать всегда.

Все диеты, направленные на борьбу с этой проблемой, подразумевают:
• отказ от соли, жирной пищи, алкоголя и газированных напитков;
• достаточное употребление воды;
• дробное питание (до 5-6 раз в сутки);
• значительное уменьшение объёмов порций.

К примеру, такой подход используется в широко известной диете для талии, а также в большинстве других направленных диет. Хороший результат даёт применение монодиет, одной из которых является кефирная. Она не только способствует очищению организма, но и регулирует работу кишечника, улучшает состояние кожи. С таким же успехом можно воспользоваться рисовой диетой или сельдереевой. Однако перед их применением желательно проконсультироваться с доктором и не злоупотреблять ими, чтобы не истощать организм и не лишать его важных микроэлементов и витаминов.

Можно питаться и разнообразно, но при этом вести подсчёт калорий и не превышать их необходимое количество, а ежедневное меню компоновать из таких продуктов:
• яйца,
• мясо,
• птица,
• рыба,
• овощи,
• фрукты, особенно цитрусовые,
• обезжиренные молочные продукты и сыры.

Обратите внимание на частоту употребления фруктов. Есть их нужно не чаще, чем через 5-6 часов, чтобы не провоцировать постоянное выделение инсулина и, как следствие, повышение аппетита.

Примерное меню диеты

Так как меню этой диеты очень разнообразно, то и длительность её использования можно регулировать по желанию, обычно её придерживаются в течение 7-14 дней. Потеря веса также будет индивидуальной и может составлять от 3 до 7 кг в неделю.

В качестве примера можно предложить следующий вариант меню одного дня.
Завтрак: несладкий йогурт (125 мл), апельсин.
Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, свежевыжатый сок.
Обед: отварное куриное мясо – 200 г (без кожи), овощной салат или пюре из овощей.
Полдник: творог -75 г.
Ужин: мясной бифштекс - 75 г, обжаренный на сухой сковороде, один грейпфрут или апельсин.
Перед сном можно выпить стакан кефира.

Особенностью похудения, направленного на уменьшение объёмов в определённой области, является обязательное применение физических упражнений. Пресс, наклоны, приседания, упражнения с хула-хупом и скакалкой хоть и не сжигают жир, но очень эффективно подтягивают кожу и приводят в нужный тонус мышцы живота, делая силуэт гораздо стройнее.

Прежде чем сесть на диету "Диета для живота и боков", посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Отзывы ВКонтакте

Я тоже хочу пахудеть

Диля

у кого получилось?

Рита

Я очень хочу похудеть

Meryem

Я убрала бока и живот очень просто без диет и физ нагрузок а главное без вреда для организма,просто по совету подруги начала принимать капсулы Лида Максимум.Самое примечательное что прошло уже пол года и вес обратно не возвращается.

Роза

я тоже хочу попробовать

диана

Ну я хочу попробовала )

GirlKim71


Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:


Отзывы ВКонтакте

Диеты и рецепты → Диеты → Диета для живота и боков


Источник: http://edimka.ru/text/diets/zhivot_boka


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Низкокалорийная диета для похудения на неделю и Как связать мужу руки



Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню Отличная диета для плоского живота, как сделать
Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню Белковая диета для рельефа мышц и похудения
Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню Кефирная диета для похудения, все варианты
Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню Диета для живота и боков
Диета для похудения живота и боков в домашних условиях меню Выкройка женских брюк от Анастасии Корфиати
Вязание в стиле Коко Шанель. Элегантный жакет Вязание крючком схемы и видео с подробным Вязание, вязание спицами, вязание крючком, Схемы Как нарисовать фею Динь-Динь карандашом поэтапно Консервы из мелкой речной рыбы (2 рецепта)